নতুন কোর্স মানসিক যন্ত্রণা মোকাবেলার দক্ষতা শেখায়

অ্যামি মরগানের দৃষ্টিতে, আন্ডারগ্র্যাজুয়েটদের একটি দল একটি শ্রেণীকক্ষে বসে তাদের ডেস্কে ছবি আঁকছে, পেইন্টিং করছে এবং কোলাজ তৈরি করছে। তারা যে ছবিগুলি তৈরি করে তা বিমূর্ত ডুডল থেকে শুরু করে রঙিন বর্ণনামূলক দৃশ্য পর্যন্ত চালাতে পারে। কিন্তু এটি একটি শিল্প শ্রেণী নয়; ইউনিভার্সিটি অফ মেরিল্যান্ড, কলেজ পার্কে একটি নতুন এক-ক্রেডিট কোর্সের অংশ হিসাবে ছাত্ররা তাদের মেজাজকে চিত্রিত করবে যা মর্গ্যান ছাত্রদের মৌলিক মানসিক নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা শেখানোর জন্য তৈরি করেছে।

নির্লজ্জভাবে ইউ এসএডি শিরোনাম? স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য, কোর্সটি শিক্ষার্থীদের নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য এবং তাদের বন্ধু এবং সহপাঠীদের একই কাজ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ইউনিভার্সিটির ফ্যামিলি সায়েন্স ডিপার্টমেন্টে অবস্থিত, কোর্সটি স্প্রিং সেমিস্টারে শুরু হওয়া পরপর সাত-সপ্তাহের দুটি সেশনে সপ্তাহে একবার মিলিত হবে।

দম্পতি এবং পারিবারিক থেরাপিতে মাস্টার্স প্রোগ্রামের একজন সহকারী অধ্যাপক মর্গান বলেছেন, তিনি আশা করেন যে সেমিস্টারের অর্ধেক শুরু হওয়া একটি বিভাগ অফার করলে সেই ছাত্ররা উপকৃত হবে যারা বুঝতে পারে যে তাদের একটু অতিরিক্ত সহায়তা প্রয়োজন। পাঠ চলছে। (মাস্টার প্রোগ্রামের নাম সংশোধন করতে এই অনুচ্ছেদটি আপডেট করা হয়েছে।)

“আমরা বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপকদের সেমিস্টারের শুরুতে সমস্যায় পড়া শিক্ষার্থীদের সনাক্ত করার ক্ষমতা দিতে চেয়েছিলাম এবং তারপরে সুপারিশ করি যে তারা দ্বিতীয় সেমিস্টারে দ্বিতীয় বিভাগে নথিভুক্ত করবে, যাতে আমাদের শিক্ষার্থীদের ক্যাপচার করতে না হয়। সেই প্রথম সপ্তাহে,” তিনি বলেছিলেন৷ “আমরা জানি যে মাঝে মাঝে সমস্যাগুলি অর্ধেক হয়ে যায়৷

প্রতিটি কোর্সের লক্ষ্য শিক্ষার্থীদেরকে কিছু মৌলিক থেরাপিউটিক দক্ষতা দিয়ে সজ্জিত করা, উদ্বেগের লক্ষণ সনাক্ত করা থেকে শুরু করে সময় ব্যবস্থাপনার উন্নতি করা। শেষ পর্যন্ত, ছাত্রদের তাদের আবেগগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়ে ক্লাস থেকে বেরিয়ে আসা উচিত, মর্গ্যান বলেছিলেন — একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা, বিশেষ করে এমন সময়ে যখন কলেজ কাউন্সেলিং কেন্দ্রগুলি প্রসারিত হয় এবং ক্যাম্পাসের বাইরের থেরাপি বিরল হতে থাকে। নিষিদ্ধভাবে ব্যয়বহুল।

অ্যাসোসিয়েশন অফ ইউনিভার্সিটি অ্যান্ড কলেজ কাউন্সেলিং সেন্টার ডিরেক্টরদের দ্বারা একটি 2019-2020 সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 45.6% সদস্য প্রতিষ্ঠান একের পর এক কাউন্সেলিং সেশনের সংখ্যা সীমিত করে যা শিক্ষার্থীরা সাধারণত প্রতি সেমিস্টারে বা প্রতি বছর অংশগ্রহণ করতে পারে। (AUCCCD এটি পরিমাপ করেনি। এর 2020-2021 জরিপে)। UMD এর মতো বড় বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতেও সেশনের সীমা বেশি সাধারণ, যা ছাত্রদের প্রতি বছরে আটটি সেশনের অনুমতি দেয়।

এবং যখন ক্যাম্পাসের অনেক মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র ছাত্রদের বাইরের কাউন্সেলিং-এ রেফার করার চেষ্টা করে, সেখানেও এর চ্যালেঞ্জ থাকতে পারে। ক উচ্চ শিক্ষার ভিতরে গত বছর পরিচালিত স্টুডেন্ট ভয়েস সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বাইরের কাউন্সেলিংয়ে উল্লেখ করা ছাত্রদের অর্ধেকেরও বেশি বলেছে যে প্রক্রিয়াটি কঠিন।

অ্যাডাম হেডেলুন্ড, কোর্সের দুইজন প্রশিক্ষকের একজন, পারিবারিক কাউন্সেলিং এবং থেরাপি অধ্যয়নরত প্রথম বর্ষের স্নাতকোত্তর ছাত্র, তিনি মর্গ্যানের ই-মেইলের মাধ্যমে কোর্সটি শেখানোর সম্ভাবনার কথা শুনেছেন। এটি অবিলম্বে তার দৃষ্টি আকর্ষণ করেছিল, বড় অংশে কারণ তিনি স্নাতক ছাত্রদের তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সাথে সাহায্য করতে আগ্রহী ছিলেন, বিশেষ করে যখন তিনি বিষণ্নতার সাথে সংগ্রামরত একজন নবীন ব্যক্তি ছিলেন তখন সমর্থন খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেছিলেন।

“ছাত্রদের এই প্রয়োজন আছে,” তিনি বলেন. “ঝোপের চারপাশে মারধর করার পরিবর্তে বা তাদের বাইরের সংস্থান সরবরাহ করার চেষ্টা করার পরিবর্তে, আসুন দেওয়া যাক [this resource] তাদের,” তিনি বলেন।

চাহিদা আছে মনে হয়; মরগানের মতে, কোর্সটি তালিকাভুক্ত হওয়ার সাথে সাথেই ভর্তি হতে শুরু করে, এমনকি বিভাগ এটির বিজ্ঞাপন শুরু করার আগেই।

দক্ষতা শিখুন

বেশিরভাগ বিশ্ববিদ্যালয়ের কোর্সের বিপরীতে, SAD? শিক্ষার্থীদের পাঠ্যপুস্তক কেনার বা ক্লাসে উপস্থিত হওয়ার প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে, তাদের ভিডিও দেখতে এবং বিষয়ের উপর নিবন্ধ পড়তে বলা হয় – উদ্বেগ, আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগ বা আত্মহত্যা প্রতিরোধ, উদাহরণস্বরূপ – আলোচনা এবং ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়ার আগে, যেমন একজন অংশীদারের সাথে উদ্বেগ-বিরোধী দক্ষতা অনুশীলন করা বা ক্লাসের চারপাশে হাঁটা। ছাত্রদের শুধুমাত্র যে অ্যাসাইনমেন্টগুলি সম্পূর্ণ করতে হবে তা হল ক্লাসে যে দক্ষতাগুলি শেখানো হয় তার লিখিত প্রতিফলন।

যদিও শিক্ষার্থীরা সম্ভবত তাদের নিজস্ব মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলতে পারে, মর্গান বলেছিলেন, ক্লাসের প্রথম দিনে, শিক্ষার্থী এবং শিক্ষকরা ক্লাসের জন্য গ্রাউন্ড নিয়ম এবং সীমানা তৈরি করবেন – “ট্রমা-ডাম্পিং” নয় এমন একটি শব্দ যা অত্যধিক বোঝায়। ভাগ করা খুব কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতা বা আবেগ যা শ্রেণী আলোচনাকে প্রাধান্য দিতে পারে।

তিনি জোর দিয়েছিলেন যে ছাত্রদের কোর্সটিকে গ্রুপ থেরাপির অনুরূপ হিসাবে দেখা উচিত নয়, বরং এটিকে তাদের বৃহত্তর মানসিক স্বাস্থ্য ভ্রমণের অংশ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত।

“থেরাপিই একমাত্র জায়গা নয় যা আপনি মৌলিক আবেগ নিয়ন্ত্রণের দক্ষতা শিখতে পারেন। এবং আমি মনে করি থেরাপি, বিশেষ করে ডিসি এলাকায়, এত দুর্গম হতে পারে,” তিনি ঘোষণা করেন। “আপনি, এখনই, গুগলে ‘উদ্বেগ-সম্পর্কিত দক্ষতা’র জন্য ইন্টারনেট অনুসন্ধান করতে পারেন এবং 100 টির কম খুঁজে পাবেন না [examples] এবং শুধু নিজেই সেগুলি অনুশীলন করা শুরু করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন, “এটি আমার জন্য কাজ করে এবং এটি নয়।” ট্রমা প্রসেসিং, শোক কাজ, এই গভীর জিনিসগুলি করতে, অবশ্যই, আপনাকে লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে থেরাপিতে এটি করতে হবে। কিন্তু কেউ যদি নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছে বা উদ্বেগ ও বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করার কথা ভাবছে তাহলে কীভাবে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে হয় সে সম্পর্কে দক্ষতা শেখা, আপনি অন্যান্য জায়গাগুলি শিখতে পারেন এবং এই কোর্সটি এটি অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।

মর্গান এবং দুই কোর্স প্রশিক্ষকও শিক্ষার্থীদেরকে কীভাবে নির্ধারণ করবেন যে তাদের প্রকৃতপক্ষে অতিরিক্ত মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রয়োজন এবং যদি তাই হয় তবে কীভাবে তা খুঁজে বের করা যায়।

“মানসিক স্বাস্থ্য নেতারা”

দুঃখ? UMD এর নতুন ক্যাম্পাস এবং কমিউনিটি লিডারস ইন মেন্টাল হেলথ (CCLiMH, উচ্চারিত “রাইজ”) প্রোগ্রামের কয়েকটি কোর্সের মধ্যে একটি, যা তাদের সমবয়সীদের সহায়তা করতে এবং সম্প্রদায় গঠনে সহায়তা করার জন্য “আন্ডারগ্র্যাজুয়েট থেকে মানসিক স্বাস্থ্য নেতাদের” একটি নেটওয়ার্ক তৈরি করতে অভিজ্ঞতামূলক শিক্ষা ব্যবহার করে। প্রতিষ্ঠানে. (প্রোগ্রামটি প্রাথমিকভাবে পারিবারিক বিজ্ঞানের প্রধানদের জন্য, যদিও U SAD? সমস্ত স্নাতকদের জন্য উন্মুক্ত।)

প্রোগ্রামটি অভিজ্ঞতামূলক শিক্ষার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ প্রকল্পগুলির জন্য বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষাদান এবং শেখার রূপান্তর কেন্দ্রের অনুদান থেকে বৃদ্ধি পেয়েছে। মরগান এবং অন্যান্য পারিবারিক বিজ্ঞান অনুষদ সদস্যদের একটি গ্রুপ সিসিএলআইএমএইচ তৈরি করেছে যাতে তারা COVID-19 মহামারী চলাকালীন শিক্ষার্থীদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিকে মোকাবেলা করে।

এটি মেন্টাল হেলথ ফার্স্ট এইড দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল, একটি জাতীয় কাউন্সিল ফর মেন্টাল ওয়েলবিং প্রোগ্রাম যা মানুষকে শেখায় কিভাবে বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য এবং আসক্তির সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে এবং সমাধান করতে হয়। আট ঘন্টার সেমিনারটি ভার্চুয়াল ফর্ম্যাটে এবং ইউএমডি স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মাধ্যমে ব্যক্তিগতভাবে অফার করা হয়।

UMD ছাত্র যারা মানসিক স্বাস্থ্য প্রাথমিক চিকিৎসা প্রশিক্ষণ, সেইসাথে পরিবারে মানসিক স্বাস্থ্য এবং নিরাময় শিরোনামের একটি মৌলিক কোর্স এবং অন্য একটি অভিজ্ঞতামূলক অফার, যেমন U SAD? কোর্স বা বই আলোচনা গোষ্ঠী জাতিগত চাপের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে – অস্থায়ীভাবে মানসিক স্বাস্থ্য নেতৃত্ব মাইক্রোক্রেডিট শিরোনাম অর্জন করবে, যা তারা একটি জীবনবৃত্তান্তে বা একটি ইমেল স্বাক্ষরে তালিকাভুক্ত করতে পারে।

বিভাগের অধ্যাপক কেভিন রয় বলেন, “আমরা যা দেখতে চাই তারা এমন ছাত্র যারা মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন বোধ করে, যার অর্থ হল তারা জানে এটি কী, তারা জানে এটি কলঙ্কজনক নয়, তারা জানে এটি কতটা সাধারণ,” বলেছেন বিভাগের অধ্যাপক কেভিন রায় পারিবারিক বিজ্ঞানের। যারা CCLiMH এর উন্নয়নে কাজ করেছে।

তিনি আরও বলেন যে যে ছাত্র-ছাত্রীরা শংসাপত্র অর্জন করে তাদের জানা উচিত “যে ব্যক্তি সংকটে আছে তার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হবে এবং কীভাবে তাদের সাহায্য ও সমর্থন করতে হবে সে সম্পর্কে কিছু মৌলিক বিষয়” এবং সেইসাথে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রটি বুঝতে হবে এবং অনন্য মনস্তাত্ত্বিক চ্যালেঞ্জগুলি সম্পর্কে শিখতে হবে। সংখ্যালঘু গোষ্ঠীর মুখোমুখি।

ক্যারল ল্যান্ডউ, ব্রাউন ইউনিভার্সিটির মনোরোগবিদ্যা এবং মানব আচরণের ক্লিনিকাল অধ্যাপক এবং লেখক মেজাজ প্রস্তুতি 101: কলেজ কিশোরদের মধ্যে বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ প্রতিরোধের জন্য পিতামাতার গাইড (অক্সফোর্ড ইউনিভার্সিটি প্রেস, 2020), বলেছেন তিনি ইউ এসএডিকে দেখেছেন? শিক্ষার্থীদের জন্য একটি উপকারী এবং উদ্ভাবনী সম্পদ হিসাবে।

তিনি অতীতে অফার করা মানসিক স্বাস্থ্য কোর্স দেখেছেন, তিনি বলেন, তবে সেগুলি সাধারণত স্নাতকদের পরিবর্তে শুধুমাত্র মনোবিজ্ঞানের শিক্ষার্থীদের জন্য। তিনি ইউ এসএডিকেও সাধুবাদ জানিয়েছেন? মহামারী এবং সামাজিক মিডিয়া সহ সমসাময়িক মানসিক স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলিকে বিশেষভাবে মোকাবেলা করতে।

মেরিল্যান্ডের কোর্স অফারগুলি অনন্য হতে পারে, তবে অন্যান্য প্রতিষ্ঠানগুলি তাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থানগুলি কাউন্সেলিং কেন্দ্রগুলির বাইরে প্রসারিত করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করছে, যেগুলি সাধারণত অতিরিক্ত বুক করা হয়।

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের একটি সাম্প্রতিক নিবন্ধ অনুসারে, কিছু বিশ্ববিদ্যালয় পৃথক বিশ্ববিদ্যালয় বিভাগগুলিকে সমর্থন করার জন্য নিবেদিত পরামর্শদাতাদের নিয়োগ করে এবং অন্যরা অনানুষ্ঠানিক সহায়তা গোষ্ঠীগুলি হোস্ট করে বা হেডস্পেসের মতো মাইন্ডফুলনেস অ্যাপগুলিতে বিনামূল্যে সাবস্ক্রিপশন অফার করে৷ কিছু প্রতিষ্ঠান এমনকি শিক্ষকদের আরও ব্যবহারিক প্রশিক্ষণ প্রদান করে যাতে তাদের মানসিক যন্ত্রণায় থাকা ছাত্রদের শনাক্ত করতে এবং সহায়তা করে।

ল্যান্ডউ বলেন, কলেজগুলি শিক্ষার্থীদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা উন্নত করতে ক্রমবর্ধমান আগ্রহী।

“আমি মনে করি এটি ক্যাম্পাসে সংস্কৃতি পরিবর্তনের অংশ, যে আমরা এখন এটি উপভোগ করছি,” তিনি বলেছিলেন। “আমি এমন একজনের সাথে কথা বলছিলাম যিনি একটি ছোট লিবারেল আর্টস কলেজের বোর্ডে আছেন, এবং এখন যখন বাবা-মা কলেজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন, তারা মনস্তাত্ত্বিক পরিষেবা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন। প্রাক-মহামারী, আপনি কখনই এটি করবেন না।”