Fri. Aug 19th, 2022

3. আপনি আপনার অ্যাপ মুছে ফেলার পরে, অ্যাপ প্রদানকারীকে আপনার ডেটা মুছে দিতে বলুন। আপনি আপনার ফোন থেকে অ্যাপ মুছে ফেলার মানে এই নয় যে কোম্পানি আপনার রেকর্ড থেকে মুক্তি পেয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ক্যালিফোর্নিয়া হল একমাত্র রাজ্য যেখানে তাদের আপনার ডেটা মুছে ফেলার জন্য আইনত প্রয়োজন। তবুও, অনেক কোম্পানি অনুরোধে এটি মুছে ফেলতে ইচ্ছুক। এখানে ওয়াশিংটন পোস্ট থেকে একটি সহায়ক গাইড যে আপনি কিভাবে এটি করতে পারেন মাধ্যমে আপনি হাঁটা.

কোনও অ্যাপ ছাড়াই কীভাবে নিরাপদে আপনার পিরিয়ড ট্র্যাক করবেন তা এখানে।

1. একটি স্প্রেডশীট ব্যবহার করুন। একটি স্প্রেডশীটে একটি পিরিয়ড ট্র্যাকারের ফাংশনগুলি পুনরায় তৈরি করা তুলনামূলকভাবে সহজ আপনার অতীতের পিরিয়ডের তারিখগুলি তালিকাভুক্ত করে এবং একটির প্রথম দিন থেকে পরের দিনের প্রথম দিন পর্যন্ত গড় সময়ের দৈর্ঘ্য বের করে৷ আপনি ইতিমধ্যে অনলাইনে উপলব্ধ অনেক টেমপ্লেটগুলির মধ্যে একটিতে যেতে পারেন, যেমন আন্তরিক দ্বারা নির্মিত পিরিয়ড ট্র্যাকার এবং মাসিক চক্র ক্যালেন্ডার এবং পিরিয়ড ট্র্যাকার লরা কাটলার দ্বারা নির্মিত। আপনি যদি পিরিয়ড অ্যাপগুলির বিজ্ঞান-ওয়াই দিকটি উপভোগ করেন, টেমপ্লেটগুলি আসন্ন পিরিয়ড, লক্ষণগুলি রেকর্ড করা এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ ট্র্যাক করার বিষয়ে নিজেকে অনুস্মারক পাঠানোর ক্ষমতা দেয়৷

2. একটি ডিজিটাল ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন। যদি স্প্রেডশীটগুলি আপনাকে চক্কর দেয় এবং আপনার পুরো জীবন ইতিমধ্যেই একটি ডিজিটাল ক্যালেন্ডারে থাকে, তাহলে আপনার পিরিয়ডকে একটি পুনরাবৃত্ত ইভেন্ট করার চেষ্টা করুন, পরামর্শ দিয়েছেন ইমোরি বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র আলেক্সা মোহসেনজাদেহ, যিনি একটি তৈরি করেছেন TikTok ভিডিও প্রক্রিয়াটি প্রদর্শন করছে.

মোহসেনজাদেহ বলেছেন যে তিনি অ্যাপগুলি মিস করেন না। “আমি এটিকে আমার প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করতে পারি এবং আমি কেমন অনুভব করছি সে সম্পর্কে নোট যোগ করতে পারি এবং দেখতে পারি যে এটি আমার পিরিয়ডের সাথে সম্পর্কিত কিনা,” সে বলে৷ “আপনাকে একবার এটি ইনপুট করতে হবে।”

3. অ্যানালগ যান এবং একটি নোটবুক বা কাগজ পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করুন. আমরা একটি প্রযুক্তি প্রকাশনা, কিন্তু সত্য হল যে আপনার মাসিকের ডেটা অন্যদের কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য হওয়া থেকে দূরে রাখার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল এটি অফলাইনে নেওয়া। আপনি একটি কাগজ পরিকল্পনাকারীতে বিনিয়োগ করতে পারেন বা শুধু একটি নোটবুক ব্যবহার করতে পারেন আপনার পিরিয়ড এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তার ট্র্যাক রাখতে।

যদি এটি খুব বেশি কাজ বলে মনে হয়, এবং আপনি একটি সাধারণ, নো-ননসেন্স টেমপ্লেট খুঁজছেন, বিনামূল্যে, মুদ্রণযোগ্য চেষ্টা করুন মাসিক চক্রের ডায়েরি ইউনিভার্সিটি অফ ব্রিটিশ কলাম্বিয়ার সেন্টার ফর মাসিক সাইকেল অ্যান্ড ওভুলেশন রিসার্চ থেকে পাওয়া যায়।

4. যদি আপনার রাজ্যে গর্ভপাত নিষিদ্ধ করার সম্ভাবনা না থাকে, তাহলেও আপনি নিরাপদে পিরিয়ড-ট্র্যাকিং অ্যাপ ব্যবহার করতে পারবেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন একটি নির্বাচন করা যাতে স্পষ্ট গোপনীয়তা সেটিংস রয়েছে এবং কর্তৃপক্ষের সাথে ব্যবহারকারীর ডেটা ভাগ না করার জন্য সর্বজনীনভাবে প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছে। কুইন্টিন বলেছেন ক্লু একটি ভাল বিকল্প কারণ এটি ইইউ গোপনীয়তা আইনে রাখা হয়েছে এবং কর্তৃপক্ষের সাথে তথ্য ভাগ না করার প্রতিশ্রুতি দিয়ে রেকর্ডে চলে গেছে।

%d bloggers like this: