ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৬ আগস্ট ২০১৮ | ১ ভাদ্র ১৪২৫ বঙ্গাব্দ

অতিরিক্ত কাজের চাপ কমাতে যা করবেন


অমৃতবাজার ডেস্ক

প্রকাশিত: ০৫:০৯ পিএম, ১৪ মে ২০১৮, সোমবার
অতিরিক্ত কাজের চাপ কমাতে যা করবেন

দৈনন্দিন কাজের চাপ থেকে মুক্তি পেতে মেডিটেশন এবং যোগব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু সব সময় এগুলো করার সময় আমাদের হাতে থাকে না। কিন্তু জানেন কি এগুলো ছাড়াও বিভিন্ন কাজের চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় আছে? আসুন জেনে নেই অতিরিক্ত কাজের চাপ থেকে মুক্তি মিলবে যেভাবে:

১. ধীরে ধীরে শ্বাস নিন:
ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। এক থেকে চার পর্যন্ত গুনুন। তারপর চার পর্যন্ত গুনে ধীরে ধীরে শ্বাস ছেড়ে দিন। কয়েকবার এ রকম করুন।

২. অ্যালবাম:
অ্যালবাম বের করুন আর সেখান থেকে সুখের স্মৃতির সঙ্গে জড়িত কোনও ছবি দেখুন, যা আপনার দেখতে ভালো লাগে। এমনই ছবি দেখুন যা দেখলে আপনি খুশি হবেন।

৩. প্রচণ্ড চিন্তা:
কোনো কারণে আপনার মাথায় অতিরিক্ত চিন্তা করলে চোখ বন্ধ করে রাখুন কিছুক্ষণ। এতে একাগ্রতা বাড়বে। নেগেটিভ এনার্জি থেকে মুক্তি পাবেন।

৪. খাতা-কলম:
আর যখন এগুলো কোনও কিছুই কাজে দেবে না, তখন একটা খাতা-কলম নিন এবং আপনার অতিরিক্ত চিন্তার কারণগুলো লিখে ফেলুন। এর ফলে চিন্তার প্রকৃত কারণ আপনি নিজেই খুঁজে বের করতে পারবেন।

সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা

অমৃতবাজার/শাওন