ঢাকা, বুধবার, ২২ নভেম্বর ২০১৭ | ৮ অগ্রহায়ণ ১৪২৪ বঙ্গাব্দ

জেনে নিন ভোরে ঘুম থেকে উঠার উপায়


অমৃতবাজার ডেস্ক

প্রকাশিত: ০৯:০৪ এএম, ০৮ নভেম্বর ২০১৭, বুধবার
জেনে নিন ভোরে ঘুম থেকে উঠার উপায়

সকালে ঘুম থেকে ওঠা সত্যিই অনেক কষ্টের বিষয়। আরামের ঘুম থেকে কারো সকালে উঠতে ইচ্ছে করেনা। কিন্তু ভোরে উঠে দেখবেন ভোরটা সত্যিই অনেক সুন্দর।

সবাইকে উঠতেই হবে এমন না। যারা উঠতে চান, অথচ উঠতে পারেন না, তাদের জন্য কয়েকটি প্রয়োজনীয় টিপস:

১.ভোরে উঠতে গেলে রাতে ঠিকঠাক ঘুমানোটা খুবই জরুরি। চেষ্টা করুন প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার।

২.ভোরে উঠার জন্য কোন চাপ নেবেন না। রাতে যদি এটাই বারবার ভাবতে থাকেন, তাহলে ঠিকঠাক ঘুম হবে না। বরং নিজেকে হালকা রাখুন।

৩. রাতে সোশাল সাইট একেবারেই নয়। একটা নির্দিষ্ট সময়ের পর ফেসবুক, হোয়াটস অ্যাপকে গুডবাই বলতে শিখুন।

৪. ঘুমানোর জন্য পরিশ্রম জরুরি। সারাদিন যদি কাজের মধ্যে থাকেন, দেখবেন সহজেই ঘুম এসে যাবে।

৫.সম্ভব বলে রাতে বই নিয়ে শুতে যান। পড়তে পড়তে ভাল ঘুম হয়। তবে খুব বেশি বইয়ে ডুবে যাবেন না।

৬.অনেকেই অ্যালার্ম দিয়ে থাকেন। কিন্তু অধিকাংশ লোকই অ্যালার্ম বাজার পর তা বন্ধ করে দেন। তাই ফোনে বা ঘড়িতে অ্যালার্ম দিলে তা দূরে রাখুন।

৭.অনেকেই রাতে বারবার প্রস্রাবে ওঠেন। সারাদিন পর্যাপ্ত পানি পান। তবে সন্ধ্যার পর পানি কম পান করাই ভালো। এতে ঘুমের বিঘ্ন ঘটবে না। পারলে সকালে উঠে স্নান করতে পারেন।

অমৃতবাজার/সাইফুল

Loading...