ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ১৫ নভেম্বর ২০১৮ | ১ অগ্রহায়ণ ১৪২৫ বঙ্গাব্দ

প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন ডিম


অমৃতবাজার ডেস্ক

প্রকাশিত: ০৫:২১ পিএম, ০৪ নভেম্বর ২০১৮, রোববার
প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখুন ডিম

সকালের নাস্তায় ডিম ভাজি কিংবা ডিম পোঁচ না থাকলে কি চলে? ডিম শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, প্রতিদিন ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। ডিমে রয়েছে প্রোটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৫, ভিটামিন বি ১২, ফসফরাস, ভিটামিন ডি, ভিটামিন ই, ক্যালসিয়াম, জিঙ্ক, স্বাস্থ্যকর চর্বিসহ এমন কিছু উপকারী উপাদান, যা আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য আবশ্যক। জেনে নিন কেন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডিম রাখা জরুরি:

১. ডিম খেলে সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে শরীরের হাড়। ফলে অহেতুক ব্যথা থাকে দূরে।

২. ডিমে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। শরীরের প্রোটিনের চাহিদা পূরণে তাই ডিম খেতে পারেন নিশ্চিন্তে।

৩. শরীরের জন্য উপকারী কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ে ডিম খেলে। ফলে কমে হৃদরোগের ঝুঁকি।

৪. নিয়মিত ডিম খেলে বাড়ে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা।

৫. বয়সের তুলনায় ওজন কম? প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন ডিম। এটি পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করে সঠিক ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৬. ডিমে রয়েছে এমন কিছু অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা দৃষ্টিশক্তির সুস্থতায় জরুরি।

৭. সুন্দর চুল ও ত্বকের জন্য প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ডিম রাখার বিকল্প নেই।

অমৃতবাজার/শাওন